Graviditetstræning –
BootCamp
Næste bootcamp er den 4. april 2023
Hvad er Graviditetstræning – Bootcamp?
Bootcampen er træning for gravide, hvor der især er fokus på dit bækken og din livmoder. Træningen bliver specialdesignet til dig, så den passer helt præcis til din krop og graviditet.
Træningen er hensyntagende, da niveauet bliver tilpasset til dit tempo, og alle øvelserne justeres, så du kan være med hele vejen.
Der er på bootcampen højt fokus på en sund og naturlig graviditet med mindst mulig smerte og ømhed, hvilket vi sammen opnår gennem kontrolleret styrketræning og afspænding, der hjælper din gravid krop i processen hen til fødslen.
Bootcampen er for alle gravide kvinder, som ønsker en sund og aktiv graviditet. Du kan allerede starte fra graviditetens start og frem til fødslen, og jo før du starter, jo større kvalitet giver du kroppen, fordi du træner med kroppens udvikling.
Graviditetstræningen er både for dig som har nul træningserfaring, og dig som er helt tryg med at træne.
Du vil igennem forløbet få en masse viden om hvordan, at du bedst støtter fødselsprocessen, så du er klar til din fødsel.
Der vil også i forløbet komme åndedrætsfokus, som giver øget kapacitet og overskud til fødslen samt dit ve-arbejde.
Forløbet bliver kombineret med fødselsforberedelse, så du er bedst mulig forberedt til din fødsel.
Hvem er underviseren?
Du vil blive undervist af den erfarne trænings-jordemoder Charlotte Irgens, som træner gravide, der ønsker at reducere eller undgå graviditetssmerter via dynamisk styrketræning, puls, åndedrætsfokus og udstrækning.
Hun har selv født 5 børn, og har dermed mærket på egen krop, hvordan urkræfterne kan arbejde i dette smukke univers, når man gør brug af forskellige værktøjer.
Du vil i hele perioden få Jordemoder kontakt gennem Charlotte, og dermed får du ubegrænset tilgang til min jordemodererfaring.
Her er en oversigt over Charlottes erfaringer og uddannelser:
2007 – 2011 Jordemoderuddannelsen, UCN professionshøjskolen, Aalborg. Under uddannelsen var jeg på følgende regions-/universitetshospitaler: Randers, Horsens og Odense.
2014 Opstart som privatpraktiserende jordemoder, Din professionelle Jordemoder, SIMPEL FØDSEL.
2016 – 2018 Efteruddannelse og kurser: Babymassage Nordlys®, Babyterapi, Workshop ved Spinning Babies®, Sattva GraviditetsYoga.
2011 – 2019 Ansættelser på Regionshospitalet Randers mixed med mine barselsperioder.
2019 Certificeret Spinning Babies® Parent Educator, Gail Tully. Det er så nyt i DK, at vi pt. kun er 4 instruktører i Spinning Babies®. Metoderne er velkendte i USA og udbredt over store dele af verden.
2020 Rebozo uddannelse.
Du får styrket din graviditet
Når du vælger Graviditetstræning – BootCamp, får du styrket din graviditet, hvilket betyder, at du får forebygget bækkensmerter og at du undgår unødvendige graviditetssmerter.
Vi benytter os af dynamisk muskeltræning og styrketræning, som har særligt fokus på at styrke bækkenet og ryggen i din graviditetsudvikling.
Vi styrker din graviditet naturligt med din indre kraft, hvilket vi gør gennem styrketræning, som skaber stabilitet i kroppens forandring under din graviditet. Træningen vil give dig kropsharmoni, og gøre dig klar til fødslen.
Når du starter på Graviditetstræning – BootCamp, vil du opleve mental tilfredshed og ro, da du vil mærke, at din krop bliver mere stabil. Du opnår især også en mental ro, når du ved, at du gør alt hvad du kan, for at mindske dine graviditetssmerter på en naturlig måde.
Med bootcampen får du gjort din fødselsværktøjskasse helt klar, så du med ro kan se frem til din fødsel.
Et fællesskab for gravide
Når du melder dig til Graviditetstræning – Bootcamp, får du ikke bare en masse træning, som styrker din graviditet.
Du får også et meget positivt og glad træningsunivers med masser af andre gravide kvinder, der fungerer som en graviditets mødregruppe.
Dette giver et helt unikt kvindefællesskab, hvor vi sammen styrker hinanden, og sammen forbereder os til graviditeten.
Derudover giver det dig også helt masse glæde, da du kommer ud blandt kvinder, som er i præcis samme båd som dig.
Dette giver dig mulighed for, at snakke med andre kvinder om din graviditet, da de præcis forstår, hvordan du har det.
Hvad får du med forløbet?
- 8 ugers graviditetstræning
- 16 træninger kombineret med fødselsforberedelse
- 16 online træningsmoduler
- Åndedræts- og afspændingsvideo
- En Guidebook, der støtte hele din graviditet
- Lukket Facebook gruppe, med udstrækningsvideoer
- Supplerende gravidyoga i form af hjemmetræningsvideo
- Ekstra fødselsviden på video
- Rebozo øvelser til dig og din partner
- Jeg deler fantastiske måder du kan skabe en støttende hverdag – så du kan finde dit nye normale
Eksklusive fordele når du tilmelder dig
- 50% som medlem ved sygeforsikring danmark
- 30% på Fossflakesprodukter
- 15% på Simpel Fødsels jordemoder-ydelser
- 10% fortsætter-rabat
- 10% på Graviditetsbilleder ved Lebaf
Sted
MØLLEPARKEN Aalborg
Træningstider i Mølleparken:
FØRSTE udetræning d. 4. April
TIRSDAG & TORSDAG kl. 17.15-18.45
Priser
Normal pris: 2.999 kr.
Som medlem af Sygeforsikring Danmark får du 50% af prisen refunderet.
DATO FOR HOLDSTART
UGE 14 (Udensdørs Træning-Mølleparken, 8 ugers Bootcamp) – Tirsdag den 4. April
UGE 22 (Udendørs Træning-Mølleparken,5 ugers Bootcamp, pris 1899,-) -Tirsdag den 29. maj
Uge 32 (Udendørs Træning-Mølleparken, 8 ugers Bootcamp) Tirsdag den 8. august